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冥想瑜伽治療產後抑鬱

 "對於產後出現心理問題的新媽媽們來說,可以借助我們的冥想瑜伽課程走出心理困境。一位女博士生了女孩,需要丈夫安慰和陪伴,但婆婆不讓,給產婦造成很大壓力。丈夫左右為難。產婦認為與丈夫以前的卿卿我我都是虛假的,對寶寶不感任何興趣。經常一個人傷心流淚,終於從抑鬱走向絕望,最後自殺身亡。" 瑜伽館負責人談起此事顯得憂心忡忡。

  "為此,瑜伽館專門聘請國內婦產科、心理學專家,會同多名瑜伽導師,將瑜伽冥想和引進的國際先進的產後恢復理念和技術相結合,經過多年的實踐編排,總結出了一整套專門針對產後新媽媽心理恢復的瑜伽課程——冥想瑜伽。"

  作為冥想瑜伽課程的創編人之一,張利這樣總結冥想瑜伽的特點:"利用呼吸的調節、姿體的伸展、放鬆的練習來培養和引導-進入到一種冥想的意識狀態。"

  在冥想瑜伽廳,張利教練在冥想瑜伽課程開始前進行解說。

  "在瑜伽的發源地印度,人們總是在早晨和傍晚時分到河內清潔身體,然後向著太陽坐下,靜靜的進入冥想。他們不是為了修行,而是為了體驗人生之快樂。他們一坐就是數小時,慢慢的融入到大自然之中。在歐美、特別是在美國,練習瑜伽冥想的也大有人在,他們以冥想來調節自己的生活和心情。美國醫務人員利用冥想對人體生理和心理的作用而把它應用到產後抑鬱的臨床治療中。"

  "從瑜伽理論上講,人身體上的疾病主要是由於體內生命之氣流通發生紊亂或障礙所引發的。通過練習調息冥想使整個經絡系統中的生命之氣暢通無阻,就能使你獲得健康。瑜伽追求的是身心的放鬆與平衡。瑜伽的冥想與瑜伽的形體鍛煉是有機的整體。在練習的方法上:冥想瑜伽注重通過外在的引導——呼吸、語音、形象等,來達到內心的平靜。從心理學的角度分析:冥想瑜伽通過讓注意力集中於某一個單一的目標,暫時拋開外界的困擾來緩解身心的壓力。換言之,冥想瑜伽能有效地強化血液迴圈,調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能,並能清除因身體緊張而引起的思維混亂。瑜伽對神經系統(特別是對腦部)有良好的調節效果,影響產後抑鬱一個很大的原因就是心理壓力和變化,通過這些瑜伽練習可以很好地調節和緩解新媽媽心理的壓力,從而使新媽媽更快速地入睡。"
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