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仰泳之技術要點

動作結構與技術要點


(1) 左手在肩膊正上方進入水中,尾指先入水,右手完成劃水,並開始作回手動作。
(2) 左手在回手後半階段所產生的動量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成開始往上移動。右手露出水面同時,腕關節屈曲。
    
(3) 當左手向下向外劃時,肘關節屈曲,右腿開始作對角線的上打動作。
(4) 當左手經過肩膊,肘關節屈曲達到最大(90度)。回手開始旋轉,掌心指向外。
(5) 當手橫過肩膊,劃臂肘關節開始伸展。這時身體滾動達到最大(40~50度)。
(6) 左臂完成劃水,肘關節完全伸展,手掌向下,約在臀部下六寸的位置
(7) 右手沉入水中,準備捉水。
(8) 右手捉水是利用肘關節的伸直。左腿向下踢水
(9) 右手向後施力推水。左肩因身體的滾動而上提。
(10)右臂開始作向下壓水動作,左腿繼續上踢。
(11)右臂完成劃水的同時,左手回手動作亦接近完成。
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